Sport och friluftsliv passar alla människor. De utan funktionshinder, de med ett lätt funktionshinder och även de med grava funktionshinder. Det finns många sporter som är anpassade för alla de olika funktionshinderna som finns. Det finns även olika klasser inom sporterna så att det ska bli rättvist om utövarna har olika grad av funktionsnedsättning. Hur det arbetas för att det ska vara rättvist är en otroligt fin del i parasportens verksamhet. Till exempel har alla spelare olika poäng i rullstolsrugby, och i goalball spelar alla spelare med ögonbindel så att alla ska ha likvärdig synnedsättning. Att utöva en sport, och främst en lagsport, har även fantastiska fördelar rent psykiskt. Man skaffar vänner och gör någonting tillsammans. Detta är speciellt viktigt för människor som känner att de är i utanförskap på grund av sin funktionsnedsättning.

Vill man inte idrotta i form av att utöva en sport så finns det mycket annat att komma ut på. Runt om i landet finns det många promenadstråk som är anpassade för att lämpa sig med en rullstol. Det är ett perfekt sätt att komma ut i naturen och andas frisk luft och få se vacker natur. Tillåter fysiken så går det även att gymma och göra många övningar och använda olika maskiner. Alla nybyggda eller uppdaterade gym är anpassade för att alla människor ska vara välkomna att träna. Det är viktigt för både kropp och själ att hålla igång kroppen i den mån som fysiken tillåter.